Samowspółczucie – jak uciszyć wewnętrznego krytyka?
Samowspółczucie (życzliwość wobec siebie) to umiejętność bycia po swojej stronie w trudnym momencie, bez zaprzeczania emocjom, bez oceniania się i bez dokręcania presji. W praktyce chodzi o zmianę jakości wewnętrznej relacji: zamiast napędzać cierpienie głosem krytyka, uczysz się budować wspierający, rezonujący dialog ze sobą oraz lepiej regulować emocje. W samowspółczuciu kluczowe jest nie tylko „myślenie inaczej”, ale także to, jak przeżywasz emocje tu i teraz, jak je rozpoznajesz, nazywasz, dopuszczasz i regulujesz. Często zaczyna […]
Emocje w ciele – jak je zauważyć i dlaczego to ważne?
Paradoksem współczesnych czasów jest to, że z jednej strony kochamy piękne ciało, wysportowane, zgrabne, bez nadmiaru zbędnych kilogramów, a z drugiej strony odcinamy się od sygnałów, które z niego płyną. Co czujesz w ciele? To pytanie które potrafi zatrzymać na długo i nie przynieść żadnej odpowiedzi. Żadnej albo wręcz wywołać lekką irytację : nie chcę się zastanawiać nad tym co czuję. Kiedyś usłyszałam odpowiedź: Jak poczuję to pewnie będzie ból brzucha, więc lepiej jak […]