Wiele osób ma skłonność do martwienia się o przyszłość lub przeszłość. Wybiegając myślami do przodu zastanawiamy się co pójdzie źle, jakie zagrożenia na nas czekają albo co złego przytrafi się naszym bliskim. Przeszłość, chociaż już jest za nami, także potrafi dostarczyć tematów do męczących analiz. Zastanawiamy się co można było zrobić inaczej, obwiniamy się za decyzje, wybory, słowa, działania, które doprowadziły nas do miejsca, w którym jesteśmy. Gdybym wtedy zrobił/a inaczej byłoby lepiej.
Tak naprawdę nigdy nie wiemy co byłoby, gdybyśmy postąpili w przeszłości inaczej. Byłoby inaczej, ale czy na pewno lepiej?
Czym jest gonitwa myśli? Jakie ma objawy?
Gonitwa myśli to stan, w którym w głowie pojawia się szybki i chaotyczny strumień myśli, często trudny do zatrzymania. Może występować przy stresie, lęku, manii czy bezsenności. Objawia się m.in. trudnością w skupieniu, mówieniem w pośpiechu, uczuciem przeciążenia psychicznego i brakiem kontroli nad własnymi myślami.
Do czego prowadzą niezaopiekowane natrętne myśli?
Niezajęcie się natrętnymi myślami może prowadzić do narastającego lęku, chronicznego stresu, bezsenności, a w dłuższej perspektywie do zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD) lub depresji. Brak wsparcia może pogłębiać problemy emocjonalne i obniżać jakość życia.
Natrętne myśli a akceptacja
Przypomina mi to historię mojej znajomej, która w czasach młodości przeżyła wielką miłość. I chociaż wydawało się, że perfekcyjnie się dobrali, rozstali się z dość błahego powodu. Mocno przeżyła to rozstanie. Czas upłynął, a każde z nich założyło swoje rodziny. Po latach okazało się, że jej dawna miłość miała śmiertelny wypadek. Wtedy zrozumiała, że gdyby była z nim, to ten wypadek byłby dla niej ciosem ponad siły. W swoim nowym związku była szczęśliwa, jednocześnie perspektywa, że życie może się ułożyć różnie, że może być pewnego dnia sama, nie była dla niej przytłaczająca. Wiedziała, że poradzi sobie w każdej sytuacji. Przestała zastanawiać się jak wyglądałoby jej życie z poprzednim partnerem i pomyślała, że tak właśnie miało być. Przestała analizować przeszłość, do której często ze smutkiem wracała. Zaakceptowała to, co minęło.
Nadmierne analizowanie i zamartwianie się
Nadmierne analizowanie przeszłości czy martwienie się o przyszłość jest raczej zajęciem bezproduktywnym. Takie myślenie może oczywiście pomóc w wyciągnięciu lekcji na przyszłość czy przygotowaniu planu B. Jednak jeśli to już mamy odhaczone na liście zadań, to co daje nam to zamartwianie? Niestety niewiele dobrego. Wywołuje i podtrzymuje niepokój, lęk, smutek, poczucie bezsilności czy frustracji.
Przeczytaj też: Jak hipnoza na sen może poprawić jakość twojego wypoczynku?
Jak się pozbyć się natrętnych myśli?
Alternatywą dla przyszłości i przeszłości jest zawsze chwila obecna. W chwili obecnej możemy skierować myśli na coś co nas odpręża, bawi, interesuje lub przynajmniej jest neutralne.
1. Skup się na teraźniejszości, na dobrych chwilach
Możemy skierować uwagę na to co jest w naszym życiu dobre, bo przecież istnieje wiele powodów do wdzięczności. Zamiast tkwić w nieustannym braku można chociaż na chwilę sprawdzić jak to jest poczuć wdzięczność, obfitość, spokój.
Z czasem takie wycieczki do miejsca, w którym jest nam dobrze mogą stać się bardziej regularne. Będziemy zaglądać tam częściej i dłużej. Droga będzie coraz bardziej znajoma i wygodna. Nauczymy nasz umysł chodzić nowymi ścieżkami, które będą znacznie przyjaźniejsze od poprzednich.To miejsce jest zawsze w naszej głowie i ciele.
2. Daj sobie więcej czasu
Zmiana myślenia jest jak wprowadzenie nowego nawyku i potrzebuje nieco czasu, wytrwałości, akceptowania potknięć. Nie warto na siebie naciskać. Każdy jest inny i potrzebuje więcej lub mniej czasu na przepracowanie swoich schematów.
3. Skorzystaj ze wsparcia hipnoterapeuty
Jeśli chcemy zwiększyć swoje szanse warto skorzystać z hipnoterapii. Podczas sesji z hipnozą mamy wgląd do wzorców i przekonań, które są zakorzenione na głębszym poziomie i przez lata stały się naszą prawdą. Nie zawsze jednak są pomocne. Rozumiejąc ich źródło i intencje możemy łatwiej znaleźć nowe rozwiązania, bardziej adekwatne do aktualnej sytuacji życiowej. Głęboki relaks, w którym jesteśmy podczas sesji hipnozy pomaga zobaczyć inną perspektywę a także przyjąć sugestie pozwalające wprowadzić oczekiwane zmiany. Tą zmianą może być właśnie uwolnienie się od natrętnych myśli.
Jak hipnoza pomaga w gonitwie myśli?
Hipnoza jest sposobem, który pozwala spojrzeć na przeszłość i przyszłość z nowej, bardziej konstruktywnej perspektywy. To co na świadomym poziomie było oczywiste, ale z jakiegoś powodu niewykonalne, zostaje przyjęte na głębszym poziomie i staje się naszą naturą, nowym sposobem w jaki myślimy, zachowujemy się i czujemy.
Sprawdź też artykuł: Hipnoza na depresję – jak pomaga w leczeniu?
Dlaczego warto skorzystać z pomocy hipnoterapeuty?
Skorzystanie z pomocy hipnoterapeuty pomaga zobaczyć problem w innym, nowym świetle i odnaleźć sposoby na jego rozwiązanie. Sesje pomagają wyciszyć umysł, oderwać się od zewnętrznych dystraktorów, bieżących spraw, czy rad i opinii innych osób. Podczas sesji łatwiej jest odnaleźć nasze własne, prawdziwe potrzeby i sposoby na ich realizację. Sesje polegają na głębokiej relaksacji podczas których szukamy zrozumienia i rozwiązań naszych problemów na głębszym poziomie umysłu. W stanie rozluźnienia łatwiej też przyjmujemy sugestie, które mają nam pomóc w osiągnięciu celu z jakim przychodzimy do hipnoterapeuty.
Hipnoterapia jest skutecznym i bezpiecznym sposobem pracy z bólem fizycznym i emocjonalnym co jest dobrze udokumentowane. Badania nad zastosowaniem hipnozy w medycynie prowadzone są od połowy 20 wieku. Warto skorzystać z tej metody, która w niektórych krajach Europy jest już oferowana w ramach ubezpieczenia zdrowotnego.
