Na całym świecie cierpi na bezsenność aż od 35-50% ludzi. Czy jesteś wśród nich? Bezsenność to znak naszych czasów. Komu nie przytrafiła się bezsenna noc, przerzucanie się z boku na bok, płytki i czujny sen lub pobudki nad ranem? We wszystkich przypadkach efekt jest taki sam – zmęczenie, irytacja i brak energii, której nie potrafi uzupełnić żadna ilość kawy. Jeśli jednak bezsenność utrzymuje się dłużej niż 3 miesiące, mówimy o chronicznej bezsenności, która wymaga diagnostyki i leczenia.
Zanim do tego dojdzie, warto sprawdzić, jakie mamy dostępne metody poprawy jakości i długości snu. Jednym ze skutecznych i naturalnych sposobów walki z bezsennością jest hipnoza. Jak działa i czy faktycznie może pomóc w problemach ze snem?
Hipnoza jako sposób na bezsenność
Hipnoza to stan głębokiego odprężenia, w którym umysł staje się bardziej podatny na sugestie. Nie oznacza utraty kontroli czy nieświadomości, ale pozwala na wyciszenie układu nerwowego i redukcję napięcia. W kontekście bezsenności hipnoza pomaga w trzech kluczowych aspektach:
- redukuje stres i napięcie, które często są główną przyczyną problemów ze snem,
- pomaga wypracować nowe, pozytywne nawyki związane z zasypianiem,
- wspiera świadome odpuszczanie natrętnych myśli.
Jak hipnoza na sen może poprawić jakość twojego wypoczynku? – dowiedz się więcej!
Najczęstsze przyczyny bezsenności
Moi klienci, którzy przychodzą do mnie z tematem bezsenności, upatrują przyczyny w stresie. Natrętne myśli podszyte niepokojem lub natłok myśli to główni winowajcy bezsennych nocy i złego nastroju. Inne czynniki wpływające na jakość snu to:
- nieregularny rytm dobowy,
- ekspozycja na niebieskie światło przed snem,
- spożywanie pobudzających substancji,
- zaburzenia hormonalne i przewlekłe choroby.
Skuteczne techniki poprawy snu
1. Prowadzenie dziennika
Jak możemy sobie pomóc w takim przypadku? Dobrym rozwiązaniem jest poszerzenie świadomości dotyczącej przyczyn takiego stanu rzeczy i szukanie rozwiązań. W tym celu możemy prowadzić dziennik, który służy do wyrzucania z głowy stresujących myśli, ale także przybliża do rozwiązań. Trudno jest dzień po dniu pisać te same rzeczy bez chęci wprowadzenia zmian. Nawet jeśli tą zmianą będzie odpuszczenie złych myśli – jeśli np. przekonamy się, że od miesięcy żyjemy w bezpodstawnym lęku.
2. Techniki oddechowe
Drugim skutecznym sposobem jest po prostu oddech. Jest z nami zawsze i do tego za darmo! Nie doceniamy tego narzędzia, a potrafi zdziałać cuda. Jakie? Potrafi odwrócić to, co niszczy stres, dając poczucie spokoju i ugruntowania. Takie efekty przynosi wiele technik oddechowych stosowanych również w hipnozie.
Jedną z technik oddechowych, którą szczególnie cenię, jest oddech koherencji rytmu serca. Ta technika pozwala uspójnić pracę serca i oddechu. Tak się dzieje, kiedy wolno oddychasz – 5 sek. wdech i 5 sek. wydech. W połączeniu z hipnozą może pomóc szybciej zasnąć i poprawić jakość snu.
3. Nagrania hipnotyczne
Jeśli trudno Ci samodzielnie wprowadzić się w stan relaksu, warto skorzystać z gotowych nagrań hipnotycznych. Wystarczy słuchać ich przed snem, aby umysł naturalnie przeszedł w stan odprężenia.
4. Umówienie się na sesję hipnozy
Jeśli zmagasz się z bezsennością i chcesz w końcu przespać całą noc, umów się na indywidualną sesję hipnozy ze mną. Pomogę Ci znaleźć przyczyny Twoich trudności ze snem i zastosuję odpowiednie techniki hipnotyczne, które pozwolą Ci się odprężyć, uspokoić umysł i zasypiać bez przeszkód. Podczas sesji hipnoterapii wprowadzę Cię w stan głębokiej relaksacji i nauczę, jak świadomie korzystać z hipnozy w codziennym życiu. Nie czekaj, zrób pierwszy krok do zdrowego snu i skontaktuj się ze mną już dziś!
Czy hipnoza jest bezpieczna?
Hipnoza to w pełni bezpieczna metoda, o ile jest stosowana zgodnie z zasadami. Nie jest to manipulacja ani utrata kontroli, lecz sposób na redukcję stresu i poprawę wzorców snu. Nie zaleca się jej jedynie osobom z poważnymi zaburzeniami psychicznymi, chyba że pod kontrolą specjalisty.
Podsumowanie – Hipnoza na bezsenność
Bezsenność może mieć wiele przyczyn, ale sposoby na jej przezwyciężenie są w zasięgu ręki. Hipnoza to skuteczna metoda, która pomaga wyciszyć umysł, zredukować stres i odzyskać naturalny rytm snu. Warto spróbować autohipnozy, nagrań hipnotycznych lub technik oddechowych, aby poprawić jakość swojego snu i w końcu obudzić się wypoczętym.
