Czy jesteś jedną z tych osób, które pięć razy włączają drzemkę, zanim zwloką się z łóżka? Czy spieszysz się rano, czując podenerwowanie? Jeśli tak, to nadszedł czas, aby przemyśleć swoją poranną rutynę. Ustalenie porannej rutyny może nadać ton całemu dniu, dając ci poczucie spokoju i kontroli, które pomogą ci stawić czoła wszelkim wyzwaniom. Jest wiele książek, które przedstawiają korzyści porannych rytuałów jak np. „Fenomen poranka”. „Klub 5 rano” czy „Droga artysty”. Wiele dobrych rzeczy wymaga niestety zachęty.
Wyobraź sobie idealny poranek – Twoja nowa poranna rutyna
Wyobraź sobie, że codziennie rano masz dla siebie godzinę. Spokojny czas, żeby przygotować się i dobrze nastawić na cały dzień. Jak wykorzystasz ten czas? Na dobre śniadanie bez pośpiechu przy dobrej muzyce, może na ćwiczenia, może na książkę albo naukę czegoś nowego? Autor „Fenomenu Poranka” radzi przeżyć tę godzinę wg. planu, który wypełniają kolejno:
- cisza – 5 minut
- afirmacje – 5 minut
- wizualizacje – 5 minut
- ćwiczenia – 20 minut
- czytanie – 20 minut
- pisanie dziennika – 5 minut.
Przyjrzyjmy się im nieco dokładniej.
- Cisza – w ciszy można dowiedzieć się o sobie więcej niż na niejednym kursie. Ciszą jest medytacja, modlitwa, uważność czy rozmyślania lub wdzięczność.
- Afirmacje – chociaż wydawać się to może infantylne, powtarzanie pozytywnych myśli pomaga zmienić nastawienie i zmienić negatywną wewnętrzną narrację.
- Wizualizacje – zobacz kim chcesz być, co chcesz robić. W połączeniu z afirmacjami jest to silna sugestia dla podświadomości.
- Ćwiczenia – „jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, prawdopodobnie będziesz go musiał mieć na chorobę’ – Robert Sharma. Ciało potrzebuje ruchu bardziej niż kawy. To ruch sprawia, że serce szybciej bije, krew żywiej krąży a ciało nabiera energii.
- Czytanie – autor „Fenomenu Poranka” zachęca do czytania poradników, ale jak wiemy literatura piękna potrafi oddać złożoność życia i jest równie doskonałym źródłem do własnych przemyśleń.
- Pisanie dziennika – jest fantastycznym sposobem uporządkowania swoich myśli, zrozumienia swoich potrzeb, zapisem pomysłów, planów, a z czasem zapisem naszego rozwoju.
Te wszystkie działania pomagają nie tylko lepiej zaplanować dzień, poczuć więcej spokoju, ale także zwiększają kontakt z naszymi własnymi potrzebami. Mamy czas lepiej się poznać, zobaczyć co nas cieszy, co nam doskwiera i w końcu zacząć o siebie dbać. Czy to dobry powód by zacząć poranną rutynę? Następnym razem, gdy najdzie cię ochota żeby pospać dłużej, przypomnij sobie o korzyściach płynących z wprowadzenia porannej rutyny i po prostu wstań.
Korzyści płynące z porannej rutyny
Wprowadzenie porannej rutyny przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim, zwiększa produktywność. Osoby, które mają ustaloną rutynę, często zauważają, że są bardziej skoncentrowane i efektywne w ciągu dnia. Dodatkowo, poranna rutyna poprawia samopoczucie psychiczne. Regularne praktykowanie ciszy, afirmacji i wizualizacji wspiera zdrowie psychiczne, redukując stres i lęk.Warto również zaznaczyć, że dobrze zorganizowany poranek wpływa na zdrowie fizyczne. Aktywność fizyczna, nawet krótka, pobudza metabolizm oraz poprawia kondycję serca. Regularne ćwiczenia o poranku mogą stać się fundamentem zdrowego stylu życia.
Hipnoza na poranną motywację
A co jeśli mimo najlepszych chęci brakuje Ci motywacji, żeby w ogóle wstać i zacząć dzień? Właśnie tutaj może pomóc hipnoterapia. Dzięki niej możesz dotrzeć do źródeł swojego zniechęcenia, przełamać wewnętrzne blokady i uruchomić naturalną chęć działania. Hipnoza online to wygodna forma pracy nad sobą – możesz uczestniczyć w sesjach z własnego domu, a efekty potrafią zaskoczyć. Zapisz się już dziś na konsultację!
Poranna rutyna – podsumowanie
Mamy czas lepiej się poznać, zobaczyć co nas cieszy, co nam doskwiera i w końcu zacząć o siebie dbać. Czy to dobry powód, by zacząć poranną rutynę? Następnym razem, gdy najdzie cię ochota, żeby pospać dłużej, przypomnij sobie o korzyściach płynących z wprowadzenia porannej rutyny i po prostu wstań. Przekonaj się, jak zmiana w porannej rutynie może wpłynąć na jakość twojego dnia! Warto podjąć ten krok ku lepszemu samopoczuciu i większej efektywności w życiu codziennym.
Źródła:
„Fenomen poranka” – Hal Elrod
(oryg. The Miracle Morning)
To bestseller o porannych rytuałach, które mają zmienić twoje życie, zanim zacznie się dzień.
„Klub 5 rano” – Robin Sharma
(oryg. The 5AM Club)
Sharma to także autor Mnicha, który sprzedał swoje Ferrari. Ta książka to połączenie fikcji i poradnika, promująca wstawanie o 5 rano jako sposób na sukces.
„Droga artysty” – Julia Cameron
(oryg. The Artist’s Way)
To kultowa pozycja rozwijająca kreatywność, znana m.in. z praktyki „porannych stron”.
