Redukcja wagi bez efektu jojo. Jak skutecznie schudnąć?
Wszyscy już to widzieliśmy: ktoś przechodzi na kilkutygodniową dietę i traci na wadze, tylko po to, aby szybko nadrobić to co zostało najczęściej z wielkim trudem osiągnięte. Zjawisko to znane jest jako efekt jojo lub dieta jojo. Powodem dla którego wracają kilogramy są stare nawyki, które wcześniej doprowadziły do nadwagi. Dlaczego tak się dzieje i jak skutecznie schudnąć? Jak powstaje nawyk? Nasze nawyki powstają na skutek automatycznej reakcji mózgu na określony bodziec […]
Jak pokonać strach i być wolnym? 8 wskazówek!
W pewnym momencie naszego życia, każdy lub większość z nas zmaga się ze strachem. Czy jest to strach przed porażką, strach przed publicznymi wystąpieniami, czy strach przed nieznanym, każdy ma coś, czego się boi. I choć może być kuszące, aby po prostu unikać sytuacji, której się boimy, to nie jest to dobre wyjście. Pozbawiamy się w ten sposób różnych możliwości i okazji by doświadczyć czegoś dobrego. Jak więc możemy stawić czoła naszym lękom? Oto kilka […]
Coaching versus hipnoza – podobieństwa i różnice
Zarówno coaching jak i hipnoza mogą pomóc w określeniu i pracy nad swoimi celami, poprawieniu samopoczucia i doprowadzeniu do trwałej zmiany. Istnieją jednak również pewne różnice w podejściach stosowanych przez coachów i hipnoterapeutów. Zaufanie jest podstawą Jednym z podobieństw jest to, że zarówno coachowie jak i hipnoterapeuci skupiają się na stworzeniu bezpiecznej, nieosądzającej przestrzeni, w której można przyjrzeć się swoim myślom, uczuciom, i zachowaniom. W obu przypadkach kluczowe jest zbudowanie relacji z klientem […]
